コンビニ弁当を毎食、毎日食べていたのですが・・
一時期、仕事が忙しくてなかなか時間がとれない時がありました。
その時、１日２食、毎日、コンビニ弁当で食事を済ませるとゆうのを２か月ほど続けたのですが、
体臭がきつくなってしまいました。
食事以外で、生活に変化は無かったので、食生活が関係していると考えられるのですが、
コンビニ弁当で体臭は臭くなるのか？とゆう事について改めて考えてみました。
ちなみに、どんなコンビニ弁当を食べていたのか？とゆうと・・
- パスタ、〇〇弁当など単品ばかり
- サイドメニューにレジの横の揚げ物などもついでに食べる
- 気が付くと、同じ弁当ばかり食べている
といった感じです。
パッと食べる事ができて、お腹いっぱいになりそうな弁当となると、
やはり肉中心の濃い〜感じの物ばかりを選んでしまう傾向になっていました。
コンビニ弁当が・・とゆうよりも、食生活が偏ってしまっているのは間違いないですよね。
食事と加齢臭の関係についてはコチラでも触れています↓
食生活で加齢臭を改善
コンビニ弁当を食べ続けるとこうなります。
まず最初に言える事は、「コンビニ弁当が体に悪い」とゆう事では無く、
手軽に食べることが出来て、好きな物ばかり選んでしう事によって、
栄養バランスが悪くなりがちであるとゆう事と、脂っこくて、味付けも濃い物が多いとゆう事です。
なので、何も考えずに自分の食べたい物だけを食べていると、
- 体が脂っぽくなる
- 肌荒れ
- 便秘・もしくは下痢
こんな症状が私はでました。
他にも「疲れやすくなった気がする・・」など気になる事はいろいろあったのですが、ちょっと理由がハッキリしないので外しておきます。
上の３つはコンビニ弁当を辞めて、野菜中心のバランスの良い食事に変えた所、１週間ほどで改善しましたので、間違いないと思います。
体臭の悪化は腸内フローラのバランスの悪化
コンビニ弁当ばかりを食べている時に、ふと風呂上りに思った事がありました。
「風呂に入ったはずなのに、体がベタつくな・・・」
皮脂が過剰に分泌されている感覚です。
ちなみに、入浴中に体をゴシゴシ洗ったりすると、必要な皮脂まで取り除きすぎてしまうので、
なくなった皮脂を補うために過剰に皮脂を分泌してしまい逆効果になるとゆうことがあります。
皮脂が酸化することで、加齢臭やミドル脂臭といった中年特有のおやじ臭になってしまいます。
私は自分の加齢臭に悩んでいて、対策をして改善していましたので、体の洗い方は気を付けていましたので、
風呂上りの不快感は「食生活」によるものではないか？と考えたんですね。
実際に、食事を改善すると元に戻りましたので間違いが無かったわけです。
- 油っぽい物ばかりになる
- 肉中心で野菜が極端に少ない
人間の体を作っているのは、日々の食べ物であるとゆう事をとても実感できました。
ほんとに、食べた油が皮膚から出ているような感覚ですね。
また、食べるものが毎日偏ってしまうと、
腸内細菌のバランスも偏ってしまうそうです。
そのことによって、体臭の元になる物質も増加してしまうとゆう事です。
腸内細菌のバランスの事を腸内フローラって呼ぶそうですが、
最近、テレビＣＭでもよく耳にしますよね？
加齢臭などの体臭にもこの「腸内フローラ」を整えることは大事な要素ですね。
とゆう事で、体臭と食事の関係は間違いない！
これは、歳をとるほど実感できることだと思います。
ただ、体臭について少しでも気になっているのであれば、１０代や２０代でも食べる物に気を使って損はないので、
食生活を見直してみるのは効果的です。
コンビニ弁当でも体臭を気にしないようにするのは？
普段からコンビニ弁当など、外食が多めの方は、
「いろんな食材を取り入れる」とゆう事を意識して弁当以外のおかずを買うようにすると良いと思います。
特に不足しがちな野菜を中心に海藻・キノコ類・果物・豆類などを私は普段、意識しています。
１日３０品目を目安になんて言葉もありますが、なかなか難しいんですが、
少しでも増やせるようにするだけで（特に野菜類を増やすと）、体の調子は全然変わってきますよ！
自炊など手作りが一番
コンビニや外食で栄養バランスを求めると、値段が高くなってしまうとゆうデメリットがあります。
なので、簡単なものでも良いので１日１食でも食材を買って自分で作って食べるようにすると、食費も節約できて、
普段、なかなか食べられないものも自分で選んで食べる事ができるのでオススメです！
私は、５種類ほどの生野菜サラダと、味噌汁（キノコや豆腐、ネギ、ワカメなどの海藻）を１食とりいれているんですが、
短時間で作れて、コスパも良く、いろんな食材を食べる事ができるので続けるようにしています。
加齢臭対策にもバッチリですよ！
